[...] zawsze o 5pow wiecej, ale to tylko teoria. W 5x5 chodzi o objetosc dla sesji treningowej. 2. Jesli zaczynasz (calego tematu nie czytalem) to wielostawy nie zmecza "w jakims tam stopniu" tylko KOMPLETNIE, z tego prostego powodu ze zaczynasz od niczego i tez jakis czas minie zanim wylapiesz technike cwiczen, np. na poczatku przy [...]
a masz zamiar jesc w ogole naturalne posilki? batony pzred carbo , potem znowu carbo, moze i baton PO carbo - ogarnij się trochę i uwazaj z takimi cudami jak carbo, szybki wyrzut insuliny, wysokie IG , to sa bardzo 'niebezpieczne' sprawy, ktore szybko moga sie przelozyc na przyrosty....tluszczu co najwyzej baton jak chcesz/masz ochote jedz, nie ma [...]
[...] mając 18i19lat (190/79-82) teraz jest 86, różnica w sile jest ale nie duża. Ógólnie na+. Jeżeli chodzi o przygotowania do walki to Twój trener powinien Ci powiedziec co i jak. Ogólnie to wygląda tak: cykl przygotowawczy powinien trwac ok 9tyg w pierwszym okresie skupiasz się na robieniu siły oraz techniki i taktyki(3tyg), treningi bez [...]
Ale jak nie bedzie pil i jadl przez caly dzien to sily w walce szybko poleca i kondycja duzo szybciej spadnie. To nie jest walka zawodowa ze ma z 24 h na odnowe i przyjecie plynow itp . Ja bym wolal wrzucic diete bialkowa i miec sily. Rozpisales mu to elegancko tyle ze zawody amatorskie zawsze wychodza z 3tyg przed ich rozpoczeciem :D Sparuj jak [...]
[...] mając 18i19lat (190/79-82) teraz jest 86, różnica w sile jest ale nie duża. Ógólnie na+. Jeżeli chodzi o przygotowania do walki to Twój trener powinien Ci powiedziec co i jak. Ogólnie to wygląda tak: cykl przygotowawczy powinien trwac ok 9tyg w pierwszym okresie skupiasz się na robieniu siły oraz techniki i taktyki(3tyg), treningi bez [...]
[...] bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma miejsce przy barkach. Podciaganie w treningu na barki....? Owszem podciąganie jest ćwiczeniem, w którym tył barku może dość mocno pracować i w [...]
1 post - jeden pies 2 post - wynik będzie podobny .. więc jak wolisz - obojętnie 3 post - HMB to lipa ..a nie zrobisz tak łatwo i szybko mięsa i to całkowicie bez fatu posty co do siły pla pla pla - jak będzie trening i dobra miska + regeneracja to i bez supli będzie taki sam efekt :-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Sluchaj Mlody- wcale nie masz sie tak zle- cwiczysz dopiero 3 miesiace i zlapales "juz" 4 kilo masy- to wcale nie jest malo, tym bardziej ze , jak piszesz, poszlo ci 20 kilo sily na klate...naprawde nie jest zle. Bedziesz systemaytcznie cwiczyl, bedziesz mial dobre wyniki- masa nie idzie tak latwo i szybko...a poza tym, chcialbys w te 3 [...]
naucz sie szybko biegać o zadymach nie u siebie poczytaj w posccie niżej Typera, jeżeli chodzi Ci o obrone życia w rzeczywiscie jakiś super niebezpiecznych warunkach to licz na szybkie nogi i spie***** a jak sie bedziesz juz musial bronic to wal wszystkim co pod ręką leży w 4 miesiace nic nie opanujesz raczej szkoda czasu.
[...] CF, a w nietreningowe 2 porcje Twooj pomysl nie jest najlepszy. Bardziej stabilna forma bedzie potrzbna w dzien nietreningowy gdy podany monohydrat bylby szybko przeksztalcony w kreatynine z powodu wysycenia kmoorek. wez w trnnignowy 10g CF rano 5g mono przed trenigiem dzien nietreningowy rano CF 10g przed snem jak nie przeszkadza tauryna 10g
[...] W szkole siedzę z reguły od 7.30 do 15, później obiad i na 16 siłka. W domu jestem o 18, zjem coś szybko idę się uczyć i spać. Nie każdy tutaj żyje tylko siłownią jak Ty. Ja chodzę dla przyjemności i przy okazji chcę nabrać trochę masy. Nie chcę zostać jakimś łysym karkiem bez szyi, bo chyba myślisz, że taki mam cel. 8kg by mnie w [...]
[...] się wymiotów, biegunki, stosowania leków odwadniających. Ważne informacje Potas przechodzi do wody podczas gotowania pokarmów. Zarówno leki przeczyszczające, jak i leki na odwodnienie wypłukują potas z organizmu - powinny być one stosowane pod ścisła kontrolą lekarza. Istnieją leki odwadniające oszczędzające potas - wówczas należy [...]
[...] atucie" Dlatego, że Sylvia jest pełnowartościowym zawodnikiem MMA" z tego to właśnie by wynikało.A to że crocop jest lata świetle dalej niczego tu nie zmienia tak jak to że walczył już z huntem i pokonał go w stójce sądzisz że chciał coś udowadniac przecież nauczył sie parteru i mógł w nim szybko poskładac hunta co zresztą było [...]
[...] tego bana psychomastrubancie, mam nadzieje ze nadejdzie szybko. edit: z profilu Zawód/studia mgr Ja pier.dole, ty naprawde jestes najbardziej zadufanym w sobie pacanem jakiego w zyciu spotkalem. Jak tekst z Alternatyw 4 (czy tez 40-latka, nie pamietam) - "co robi pani maz?" - "moj maz jest inzynierem" Zmieniony [...]
woda juz powoli schodzi mniejsza ilośc węgli , czysta micha może tez stres odkręcił kran ze zbiornikiem %-) wczoraj troche pobiegalem 10x10 , poskakalem w dal z miejsca porzucalem pilką i dzis mam zakwasy na łydkach i piszczelach 88-) jak ta kondycja szybko ucieka..
[...] ogole cykl z dupy wyszedl, bo dece przerwalem w 7-mym z powodu libido, ale mniejsza... Rowniez uwazam ze dluzsze estry sa lepsze na dlugie cykle, na retencje i gino wtedy IA jak znalazl. Niedlugo bedzie trzeba czekac az ktos sie tu niezgodzi Pamietam ze juz raz taka dyskusja byla, wiec dodam ze zawsze jest to sprawa wysoce indywidualna - dla [...]
[...] Ten fbw juz zaczol byc troche meczacy i system nerwowy nie dawal rady. Wiecej dni nie dam rady praca obowiazki Moze za duzo cwiczen w jeden dzien staram sie samych cwiczen nie przekraczac 1 godziny i 10 min.Ale jak widze niekture plany to moj jest okrojony inaczej siedzial bym z 2 godziny na silowni. Przerwy miedzy cwiczeniami okolo 1.5 min
winko Cetabon
